会社での飲み会や運動不足が続き、気が付いたらまだ余裕のあったジーパンのウェストラインに肉がのっていました。これはイカン!と意気込み3日間断食に挑戦です。

断食するといってもただ食べないという事ではないらしいのです。断食するにあたって色々注意が必要だという事も本屋でチラッと読みました。

まずは断食をする前にドカ食いしないこと。そして、断食が終わってからもドカ食いしないこと。ドカ食いって言っても食べない方が良いものなどがあります。肉類や揚げ物などは控えた方が良いというのです。また、断食が終わってもすぐに肉類や揚げ物などは食べない方が良いらしいのです。

何だか断食って大変なんだな。と思いましたが、自分がどう変わるのかも楽しみで計画を立てました。飲んでいた酵素ドリンクはファスティングで有名な優光泉ですが、優光泉でニキビが減ったのはかなりうれしかったです。

断食をするには計画が必要

断食をする前の準備食、断食が終わってからの回復食のことを考え何日費やしたらいいか調べました。

準備食は2日前からと書いてあるものもあれば、1週間前からと書いてあるものもあります。準備食は和食を中心に、玄米や野菜をバランスよくとることがイイらしいのですが、これだけでも痩せるのでは?と思いました。

暴飲暴食が多い人は1週間から2週間前から準備した方が良いらしいです。急に断食を行うと体が慣れていない分、気持ちが悪くなったり具合が悪くなりやすいんだそうです。

私の場合は和食を中心に食べるときもあれば飲み会が続くこともあり、まずは3日間ほど前から準備をはじめました。

そして、断食後には回復食です。回復食は断食した日数と同じ日数がイイらしいので、今回3日間なので3日間回復に費やします。

準備に3日間、断食3日間、回復に3日間。なんと9日間も必要になります。

準備期間3日間

まずはコンビニのお弁当やファーストフード食を避け、自分で玄米を買って白いご飯に混ぜました。玄米は元々好きなので苦ではありませんでしたが、お酒を飲んではいけないのは辛かったですね。その他にも牛乳は避けた方が良いらしいです。

おかずは野菜を中心に、煮物やおでんなどを食べていました。納豆や芋類はお腹が膨れるので毎食食べていました。2日目と3日目はお粥がいいらしく、玄米をお粥にして食べました。

いつも好き勝手に食べてきた身としては、準備期間だけで苦しさを感じてくじけそうでした。が、やはり私が思った通り準備食で1.5キロほど落ちたのです。

普段から食事に気を付けていれば断食をしないでも体重は落とせることは分かりました。どれだけ好き勝手に食べていたんだという自分の弱みも分かりました。

断食3日間

何も食べないというわけではなく、お腹がすいたら酵素ドリンクを飲むという具合に過ごしました。確かに準備食が無かったら大変だったかもしれないとも思います。

断食1日目は気がまぎれるように散歩に出たり本を読んだり、ゆっくりと過ごしました。一番大変だったのは夕食です。夕食を抜くというのは味気ないものです。しかし、酵素ドリンクをゆっくり飲んでいると空腹はしのげます。

断食2日目はすこしだるさも覚えました。どうやらこれも断食を行う時に出る症状らしいです。反対にだるさのおかげで食欲が失せて良かったかもしれません。ただ、外に出る元気もなかったので家でゆっくりテレビなどを見ていました。

断食3日目に体重を測ったところ、3キロ落ちていました。準備食で1.5キロ落ちていたので合計4.5キロです。反対にこんなにすぐに体重ををとしてしまい良いのかという心配もありました。

断食3日間が終わって感じたのは爽快感。軽さ。肩の凝りがなくなったようでした。また、不思議な感覚だったのは嗅覚と聴覚です。嗅覚が研ぎ澄まされたかのように匂いに敏感になっています。また、いつものテレビの声が大きく感じるのです。

回復食3日間

回復食を食べ始めて味覚も敏感になっていることに気付きました。準備食で使っていた塩の量では濃く感じるのです。おもしろい。こんな変化が起こるとは思っていませんでした。

回復食の1日目は玄米のお粥を2食。3食でも良いのかもしれませんが、朝を抜いてしまいました。その代わり酵素ドリンクを飲みました。どうやら酵素ドリンクは回復食中も飲んだ方が良いらしいです。

回復食2日目は少しずつみそ汁に具を入れて食べました。コンニャクや豆腐など、胃に負担のかからないものを中心にみそ汁へ。

回復食3日目はおかずも増やしました。

回復食は断食の中でも一番大切な事だといいます。体から色々なものが出ている状態で取り入れる食事は非常に大切だという事です。

確かに食べていく毎に研ぎ澄まされていた五感が薄くなっていることに気付いて納得しました。ここを失敗してはいけないのです。

断食すると意識が変わる

断食が終わり回復食が終わっても、今まで自分が好き勝手に食べていたことを思うとお菓子なども減りましたし、無茶な暴飲暴食もしなくなりました。

たまにはいいかもしれませんが、こうした意識の違いも断食の効果であると思います。食に関して今まで特に考えていませんでしたが、断食をきっかけに考えることができたというのは財産だと思っています。

投稿日:2018-10-30 更新日: